Diät Favorit 7 Tage

Viele Leute hören jetzt seit 7 Tagen von der "Lieblings" -Diät. Es ist sehr eigenartig, es basiert auf verschiedenen Optionen zum Abnehmen. Dieses System verursacht viele widersprüchliche Meinungen: Einige sind begeistert und andere sorgen für Besorgnis. Was ist das Geheimnis der Popularität der Diät, schauen wir uns das genauer an.

Diät Favorit 7 Tage

Das Konzept der Diät basiert auf einem Fastentagssystem. Diese Technik wird von vielen Ernährungswissenschaftlern angewendet. Sie empfehlen, Tage regelmäßig zu entladen, um das Gewicht zu korrigieren. Aber die Diät "Favorit" für 7 Tage, sein Menü, empfiehlt, mehrere Fastentage während der Woche zu verbringen.

Basierend auf diesem Konzept wurden die Grundprinzipien zum Abnehmen mit dieser Technik entwickelt:

  • Essen Sie eine Gruppe ähnlicher Lebensmittel am selben Tag. Wenn das Trinken empfohlen wird, kann es sich um ein beliebiges Produkt in flüssiger Form handeln - Brühen, Tees, Kräutertees, Kefir usw. Es gibt drei solcher Trinktage - den ersten, dritten und sechsten. Eiweißnahrungsmittel, Obst und Gemüse werden nach dem gleichen Prinzip ausgewählt. Der zweite Tag ist Gemüse gewidmet, der vierte Obst. Erst zum letzten Mal ist geplant, die Diät zu beenden, daher ist die Diät schonender: Verschiedene Gerichte sind erlaubt.
  • Strenge Kontrolle des Lebensmittelvolumens. Wie bei jedem Entladetag wird eine bestimmte Rate an verzehrten Lebensmitteln festgelegt. Dank solcher Einschränkungen ist es möglich, in kurzer Zeit mindestens 7 kg zu verlieren.
  • Sie müssen Erfahrung in der Durchführung von Fastentagen haben. Dies ist eine wichtige Bedingung, da es sehr schwierig sein wird, dieser Methode des Abnehmens aus Gewohnheit standzuhalten. Es wird empfohlen, einen Tag dieser Diät zu probieren, bevor Sie beginnen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie diese Methode zum Abnehmen beherrschen, können Sie mit der Vollversion fortfahren.
  • Diät nicht länger als eine Woche. Jetzt gibt es eine Option für einen halben Monat. Aber seine Verwendung aufgrund einer mageren Ernährung bedroht gesundheitliche Probleme. Es wird nicht empfohlen, "Favorit" mehr als dreimal im Jahr zu verwenden.

Tatsächlich kombinierte die Diät zwei beliebte Gewichtsverlustsysteme - getrennte Mahlzeiten und Fastentage basierend auf flüssigen Mahlzeiten. Die erste Option schließt fetthaltige Lebensmittel absolut aus, Produkte aus verschiedenen Kategorien werden nicht gemischt, was die Arbeit des Verdauungstrakts erleichtert. Die zweite Option hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Es ist diese Kombination, die bei Ärzten Besorgnis erregt. Sie sind überzeugt, dass solche Wechsel mit einer starken Änderung des Ernährungsregimes die ausgewogene Arbeit des Magen-Darm-Trakts verletzen.

Indikationen und Kontraindikationen

wie man auf einer Diät Gewicht verliert, Liebling

Tatsächlich beträgt die Lieblingsdiät 7 Tage mit starker Kalorieneinschränkung. Als eine der Arten strenger Diäten kann es von Frauen angewendet werden, die keine besonderen Gesundheitsprobleme haben. Nur Menschen mit viel Gewicht haben ein spürbares Ergebnis.

Bei der Auswahl dieser Methode zum Abnehmen sollten diejenigen vorsichtig sein, die an einer chronischen Krankheit leiden. Die Ernährung ist während der Erholungsphase nach der Operation bei Diabetes, Gastritis, Kolitis, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren und der Leber kontraindiziert.Schwangere und stillende Frauen sind verboten!

Das Tragen und Füttern eines Kindes sowie Magen-Darm-Erkrankungen sind Kontraindikationen

"Favorit" ist nicht für Personen geeignet, die unter emotionalem Überessen leiden. Trotz der Tatsache, dass es angekündigt wird, bis zu 10 kg pro Woche zu verlieren, ist die Diät nicht für Menschen geeignet, die übergewichtig sind. Aufgrund einer Ernährungsumstellung kann es zu einem starken Abfall des Blutzuckers kommen. Mögliche Folgen sind Kopfschmerzen, Schwäche und Schwindel.

Ernährungswissenschaftler empfehlen Ihnen, Ihre Optionen zu prüfen, bevor Sie zu einer solchen Diät wechseln, und Sie daran zu erinnern, dass solche Diäten den Stoffwechsel verlangsamen und zu Muskelabbau führen.

Liste der erforderlichen Produkte

"Favorit" ist eine 7-Tage-Diät, bei der das Menü nur die auf der Liste zugelassenen Lebensmittel enthalten sollte.

Für Trinktage:

  1. Obst, Gemüsesäfte ohne Fruchtfleisch;
  2. Kompotte, Gelee aus ungesüßten Früchten;
  3. schwarz, grün, Kräutertee, Kaffee ohne Zucker und Milch;
  4. Milch, fettarmer Kefir;
  5. Hühnerfiletbrühe;
  6. sauberes Wasser.

Für den Gemüsetag alle Gemüsesorten außer Kartoffeln und Mais. Sie können gekocht, gebacken, Salate aus frischem Gemüse mit einer kleinen Zugabe von Zitronensaft, Sojasauce und ein paar Tropfen Olivenöl hergestellt werden.

Für einen Fruchttag - alle Früchte außer Trauben, Kaki, Bananen, Mangos. Bevorzugen Sie Früchte, die bei der Fettverbrennung helfen: Kiwi, Ananas, Grapefruit.

Empfohlen an einem Protein-Tag:

  • Kalbfleisch;
  • Rindfleisch;
  • Kaninchen;
  • Huhn;
  • Truthahn;
  • Wachtel, Hühnereier;
  • Fisch, Meeresfrüchte;
  • fettarmer Hüttenkäse;
  • Buchweizen.

Tagesmenü

In der "Lieblings" -Diät für 7 Tage wird das Menü für jeden Tag detailliert beschrieben.

Die folgenden Regeln müssen befolgt werden:

  1. Die Reihenfolge der Tage kann nicht umgekehrt werden.
  2. Sie können Lebensmittel in der Diät nicht ersetzen, halten Sie sich strikt an die Liste der empfohlenen Gerichte.
  3. Obwohl Sie mit der Diät unbegrenzt viel essen können, ist es besser, diese Normen einzuhalten.
  4. Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag ist unbegrenzt.

Erster Tag - Trinken

Der erste Tag ist der restriktivste, um die Diät zu beginnen. Das Menü enthält nur flüssige Gerichte. Aus Getränken empfehlen wir Kräutertees (mit Minze, Thymian) ohne Zucker, stilles Wasser, Gemüsesäfte (Karotten, Tomaten, Gurken), Hagebuttenaufguss. Fruchtsäfte sind nicht erlaubt: Sie enthalten viel Glukose. Gönnen Sie sich zum Mittagessen 200 ml Brühe - Fisch, Fleisch, Hühnchen, aber fügen Sie kein Salz hinzu, sondern nur ein wenig Gewürze. Trinken Sie zum Abendessen Kefir, Milch oder Joghurt mit einem geringen Fettanteil, der jedoch nicht gekauft wurde.

Wenn der Tag als "Trinken" bezeichnet wird, bedeutet dies nicht, dass Getränke erlaubt sind. Unter dem Verbot - alkoholische, alkoholarme Getränke.

Zweiter Tag - Gemüsetag

Regeln für das Abnehmen auf einem Diät-Favoriten

Der zweite Tag ist dem Gemüse gewidmet. Nach einem halb verhungerten Montag wird die Diät am Dienstag sehr zufriedenstellend erscheinen. Aber es lohnt sich nicht, die Portionen zu erhöhen.

Das Menü besteht aus Gemüse außer Rüben und Kartoffeln. Sie können sie auf jede Art kochen: Salate daraus machen, backen, schmoren, kochen, aber das Braten ist verboten.

Salz ist wieder verboten, aber fügen Sie Gewürze für den Geschmack und ein wenig Olivenöl und Zitronensaft für die Salatsauce hinzu. Die Menge an gekochtem Gemüse sollte 1, 5 kg nicht überschreiten. Teilen Sie diese Menge in 5 Mahlzeiten.

Trinken Sie täglich 1, 5 Liter Wasser.

Dritter Tag - Trinken

Die heutige Diät besteht wieder aus flüssigen Mahlzeiten. Verwenden Sie die Lebensmittel, die Sie am ersten Tag nicht in das Menü aufgenommen haben. Die Einschränkungen sind die gleichen.

Vierter Tag - fruchtig

Ein Obsttag ist nicht einfach. Aber Früchte haben eine Besonderheit: Sie erzeugen sofort ein Sättigungsgefühl, da sie Glukose enthalten. Aber deshalb verschwindet das Gefühl der Fülle nach einer Stunde schnell. Davon spart nur Wasser. Sie müssen es mindestens 2 - 2, 5 Liter trinken. An diesem Tag können Sie alle Früchte und Beeren essen, außer denen, die viel Zucker enthalten - Bananen, Trauben, Rosinen, getrocknete Aprikosen. Wählen Sie Früchte, die helfen, Fett zu verbrennen. Dies sind Kiwi, Ananas, Orange, Grapefruit, grüne Äpfel. Sie werden nur frisch gegessen.

Fünfter Tag - Protein

Auf Diät sitzen Favorit und 7 Tage lang ein Menü zubereiten, sind viele, wie Zeugnisse bezeugen, mit dem Beginn eines Protein-Tages zufrieden. Im Vergleich zu früheren Tagen ist die Ernährung zufriedenstellender. Wählen Sie Proteine, die leicht verdaulich sind. Dies sind Hühnerfilet, Seefisch, Kalbfleisch, fettarmer Hüttenkäse, Wachteln oder Hühnereier. Die Kochmethoden sind unterschiedlich, außer beim Braten. Fleisch und Fisch dämpfen, in Folie backen, um die Proteinmenge im Essen nicht zu reduzieren. Vergessen Sie nicht die Gewürze: Sie verleihen Ihren Gerichten einen pikanteren Geschmack. Beachten Sie die Portionsgröße, zu einem Zeitpunkt sind nicht mehr als 300 g zulässig. Für eine bessere Verdauung von Eiweißnahrungsmitteln viel reines Wasser zu sich nehmen, jedoch nicht zu den Mahlzeiten, sondern zwischen den Mahlzeiten.

Sechster Tag - Trinken

Nach einem herzhaften Proteintag kommt eine weitere Einschränkung - ein Trinktag. Es dupliziert den ersten und dritten Tag.

Siebter Tag - ausgewogene Ernährung

Der siebte Tag ist dem allmählichen Ausstieg aus der Diät gewidmet. Die Ernährung wird abwechslungsreicher und reichhaltiger. Es enthält alle Produkte der vergangenen Tage. Jede Kombination ist erlaubt. Nehmen Sie eine leichte Gemüsesuppe mit Buchweizen, gekochten Eiern und Hähnchenfilet mit Gemüse in das Menü auf. Nehmen Sie für Snacks Kefir und Obst. Teilen Sie alle Lebensmittel in 5 Mahlzeiten auf und trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir oder Joghurt. Die Menge an Essen, die pro Mahlzeit gegessen wird, überschreitet immer noch nicht 300 g.

Beenden der "Lieblings" -Diät

Jeder, der Erfahrung mit Abnehmen durch Diät hat, weiß, wie wichtig es ist, es richtig zu vervollständigen. Nachdem Sie die verhassten Pfunde fallen gelassen haben und sich wie eine echte Heldin fühlen, sollten Sie sich nicht sofort mit herzhaftem Essen belohnen. Wie komme ich aus der "Lieblings" -Diät heraus, die für 7 Tage berechnet wurde, um die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten?

Am nächsten Morgen sollten Sie 2 gekochte Eier zum Mittagessen essen, sich auf eine Tasse Hühnerbrühe oder Suppe aus Gemüse beschränken und zum Abendessen einen Gemüsesalat zubereiten und mit Zitrone würzen. Tagsüber sind ungesüßte Früchte als Snack erlaubt.

So behalten Sie das Ergebnis

Essen für Ihre Lieblingsdiät

Um das Ergebnis zu konsolidieren, wird empfohlen, die Diät des letzten, siebten Tages einzuhalten. Sie müssen mindestens eine Woche durchhalten.

Erhöhen Sie dann schrittweise den Kaloriengehalt von Lebensmitteln, aber im ersten Monat ist es besser, das Backen und die Süßigkeiten vollständig aufzugeben.

Ernährungswissenschaftler stehen solchen starren Diäten skeptisch gegenüber. Sie stellen fest, dass eine drastische Begrenzung der Kalorien auf ein Minimum mit mehr als einem Fastentag pro Woche und eine nährstoffarme Ernährung schädlich sein kann. Ja, bei dieser Diät können Sie ungefähr 1 kg pro Tag verlieren.

Wenn Sie Pfund verlieren, reduzieren Sie gleichzeitig die Muskelmasse und verlangsamen Ihren Stoffwechsel. Daraus folgt, dass nach der Rückkehr zur vorherigen Diät, die auf solch barbarische Weise fallen gelassen wurde, die Kilogramm zurückkehren. Daher ist es rationaler, auf die richtige Ernährung umzusteigen und zu versuchen, den Stoffwechsel durch körperliche Aktivität zu beschleunigen.

14.09.2020