Diät für die Faulen - ein Menü für jeden Tag

Die Lazy Diet wurde von Ernährungswissenschaftlern entwickelt, um Menschen beim Umgang mit Übergewicht zu helfen oder einfach ihre Figur an die gewünschten Ergebnisse anzupassen. Diese Technik erhielt ihren Namen aufgrund der Tatsache, dass nicht viele Frauen und Männer über grundlegende Änderungen in ihrer Ernährung entscheiden können. Für solche Menschen haben Ernährungswissenschaftler eine akzeptable Ernährungsoption entwickelt, bei der Sie sehr beeindruckende Ergebnisse erzielen können.

Diät für die Faulen

Faule Ernährung ist eine spezielle Ernährungstechnik, mit der sich eine Person wohl und gemütlich fühlen soll. Mit einer solchen Diät gibt es keinen Stress, dass einige Produkte nicht gegessen werden sollten. Psychische Traumata sind ausgeschlossen, das Risiko eines Versagens ist minimal.

Diät für die Faulen

Die Essenz der Diät ist wie folgt:

  • Sie müssen nicht vorher überlegen, was Sie zum Frühstück oder am nächsten Tag essen sollen. Sie können sowohl thermisch verarbeitete als auch rohe Lebensmittel essen. Die Hauptsache hier ist nicht genau, was Sie essen, sondern wie und in welcher Menge.
  • Die Diät kann an jedem geeigneten Ort und zu jedem geeigneten Zeitpunkt des Lebens eingehalten werden. Zum Beispiel steht einer Diät im Urlaub auf See oder beim Sitzen bei der Arbeit nichts mehr im Wege.
  • Beim Abnehmen übernimmt der Körper nicht nur die Funktion der Fettverbrennung und des Abnehmens, sondern verbrennt auch Toxine und Toxine.

Die faule Ernährung ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Es kann so lange verwendet werden, wie Sie möchten. Ernährungswissenschaftler bemerkten keine negativen Konsequenzen.

Die Diät funktioniert nach folgenden Regeln:

  • Auf nüchternen Magen getrunkene Flüssigkeit füllt den Magenraum und lindert das Hungergefühl.
  • Die Wassermenge ist so bemessen, dass beim Eintritt von Nahrungsmitteln in den Magen die Wassermenge spürbar verringert wird. Eine Person braucht keine volle Suppe mehr, sondern frisst die Hälfte davon.
  • Wasser beschleunigt alle Stoffwechselprozesse im Körper und erhöht den Stoffwechsel.
  • Giftstoffe und Schlacken werden von der Flüssigkeit schnell entfernt.
  • Haare, Haut und Nägel sehen perfekt aus.

Arten der Ernährung für die Faulen (kurze Beschreibung)

Diät für Faule, um Gewicht in 5 kg zu verlieren

Das Wesentliche der Diät ist, dass Sie ein oder zwei Wochen lang streng nach bestimmten Regeln essen sollten. Erstens sollte das Abendessen ausgeschlossen werden. Sie können nicht vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Das Zeitintervall zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlaf sollte 5 - 6 Stunden betragen.

Diät für Faule auf dem Wasser

Die Ernährungsmethode basiert in diesem Fall auf der Verwendung einer ausreichenden Menge Flüssigkeit. Wenn eine Person eine Tafel Schokolade oder eine Portion Barbecue essen möchte, muss sie nicht abgelehnt werden. Sie müssen nur mindestens 2 Gläser Wasser trinken, bevor Sie das gewünschte Produkt verwenden. Somit wird es nicht möglich sein, eine große Menge eines schädlichen Produkts zu essen, und die Figur wird nicht leiden. Darüber hinaus entfernt Wasser alle schädlichen Bakterien und Toxine, was sich positiv auf die Figur auswirkt.

Arten von Diäten

Es versteht sich, dass es sich um reines Wasser ohne Gase, Zucker und andere Zusatzstoffe handelt. Am besten kaufen Sie Wasser in Flaschen.

Eine einfache Diät für Faule

Mit Hilfe der Regeln dieser Diät können Sie nach fünf Tagen ein paar Kilogramm abnehmen. Das Fazit lautet:

  • Essen Sie 7 Tage hintereinander mindestens 2 kg. Gemüse täglich. Sie können in jeder geeigneten Form gegessen werden (frisch, gedämpft, gedünstet oder gekocht).
  • Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Vor jeder Mahlzeit sollte ein Glas Flüssigkeit getrunken werden. Es ist ratsam, nicht vor dem Essen selbst, sondern eine halbe Stunde davor zu trinken.

Eine einfache Diät für die Faulen

Bei dieser Technik sollten Sie die Aufnahme einiger Produkte auf 3 bis 10 Tage beschränken.

Das Hauptgeheimnis eines solchen Auszugs ist die Einnahme von 10 ml Apfelessig auf leeren Magen direkt nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen. Natürlich muss es in einem Glas sauberem Wasser ohne Gas verdünnt werden.

Sie können die Diätregeln ändern, wenn es bequemer erscheint. Verwenden Sie statt 10 ml Essig 200 ml Essigwasser. Aber Sie müssen dies eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit tun.

Nach den Bewertungen derjenigen, die mit dieser Diät abgenommen haben, können Sie in 3 Tagen 3 kg verlieren, in 7 Tagen können Sie um 5 kg aufhellen und in 10 Tagen bis zu 7 kg.

Regeln zur Einhaltung dieser Diät

Um eine Diät für Faule zu befolgen und sichtbare Ergebnisse zu erzielen, müssen die folgenden Bedingungen beachtet werden:

  • Trinken Sie vor dem Essen immer ein Glas Wasser. Das Intervall zwischen Nahrungsaufnahme und Flüssigkeitsaufnahme sollte mindestens 30 Minuten betragen.
  • Das Wasser muss sauber sein. Trinken Sie kein kohlensäurehaltiges oder gesüßtes Wasser.
  • Während der Mahlzeit sollte keine Flüssigkeit konsumiert werden.
  • Nach dem Essen wird die Flüssigkeit auch 1 - 2 Stunden lang nicht konsumiert.
  • Sie dürfen in keiner Menge Alkohol trinken.
  • Die üblichen Getränke werden durch Kaffee und Tee ohne Zucker ersetzt.
Trinkflüssigkeiten

Während einer faulen Diät dürfen Sie keine fetthaltigen Lebensmittel essen. Sie müssen so viele frische Gemüsesalate und Früchte wie möglich essen. Die Diät kann die Verwendung von Vitaminkomplexen und verschiedenen Zusatzstoffen beinhalten.

Beispielmenü für eine Woche

Montag

  • Frühstück. Borodino-Brot und Hartkäse-Sandwich. Sie sollten auch ein gekochtes Ei essen.
  • Mittagessen. Hähnchenfilet, Gemüsesalat mit kleinen Stücken Feta-Käse.
  • Nachmittagssnack. Obst wie Birne.
  • Abendessen. Gekochtes Rindfleisch und eine Portion frischer Gemüsesalat.

Dienstag

  • Frühstück. Fettarmer Hüttenkäse mit Pfirsichscheiben.
  • Mittagessen. Fischfilet mit Gemüsesalat.
  • Nachmittagssnack. Ein oder zwei Nektarinen.
  • Abendessen. Hähnchenfilet und ein Ei.

Mittwoch

  • Frühstück. Kirschtomatensalat und Kohlblätter.
  • Mittagessen. Brühe aus magerem Fleisch und einer Scheibe Roggenbrot.
  • Nachmittagssnack. Birne.
  • Abendessen. Fischfrikadellen und Gemüsesalat.

Donnerstag

  • Frühstück. Hüttenkäse mit Fruchtscheiben, gewürzt mit fettarmem Joghurt oder leicht saurer Sahnesauce.
  • Mittagessen. Ein Stück Weißfisch und ein oder zwei Stück Roggenbrot.
  • Nachmittagssnack. Zwei oder drei Äpfel.
  • Abendessen. Hähnchenfilet und frischer Gemüsesalat.

Freitag

  • Frühstück. Salat auf Basis von Tomaten, Paprika und Auberginen.
  • Mittagessen. Pilzbrühe und Schwarzbrot.
  • Nachmittagssnack. Fettarmer Hüttenkäse mit Beeren, frisch oder gefroren.
  • Abendessen. Gekochtes Rindfleisch und Ei.

Samstag

  • Frühstück. Kohlsalat (Blumenkohl, Peking oder Brokkoli).
  • Mittagessen. Hähnchenbrustbrühe und Gemüsesalat.
  • Nachmittagssnack. Salat auf Obstbasis mit fettarmem Joghurt.
  • Abendessen. Gedämpfter Fisch und frischer Tomaten-Gurken-Salat.

Sonntag

  • Frühstück. Pekinger Kohl und grüner Bohnensalat.
  • Mittagessen. Putenbrühe.
  • Nachmittagssnack. Zwei Nektarinen oder Pflaumen.
  • Abendessen. Salat mit Thunfisch, Tomaten und Gemüse.

Diese Produktliste ist ungefähr. Die Diät für Faule ist so konzipiert, dass eine Person ohne besondere Einschränkungen essen kann, was sie will, aber gesunde Lebensmittel in die Diät einbezieht. Darüber hinaus sollte man niemals Wasser vergessen, das regelmäßig vor und nach den Mahlzeiten in den Körper gelangen sollte.

Mehr Gemüse

Gegenanzeigen

Es gibt praktisch keine Kontraindikationen. Es ist zu beachten, dass Sie vor Beginn einer Diät Ihren Arzt konsultieren sollten. Sie sollten eine Reihe einfacher Verfahren und Tests durchlaufen, um negative Auswirkungen auf den Verlauf der Diät auszuschließen.

Personen mit der folgenden Liste von Krankheiten sollten ihre Ernährung nicht abrupt ändern und sich an eine faule Ernährung halten:

  • bei Herzproblemen;
  • bei Kopfschmerzen, Entzündungen;
  • für Gastritis, Geschwüre und Kolitis;
  • mit Leber- oder Nierenversagen;
  • bei Problemen mit dem Nervensystem;
  • mit schlechter Darmfunktion;
  • während einer Krankheit mit Fieber;
  • für onkologische Erkrankungen.

Es sollte beachtet werden, dass Wasser nicht schädlich sein kann, wenn es nicht zu viel eingenommen wird. Bei Menschen, die zu Ödemen neigen, sollte überschüssige Flüssigkeit von der Ernährung ausgeschlossen und ein Spezialist konsultiert werden.

Eine faule Diät sollte nicht bei Personen angewendet werden, die nicht sicher sind, ob sie Gewicht verlieren müssen. Zum Beispiel gibt es Leute, die fest davon überzeugt sind, dass sie zusätzliche Pfunde haben. Aber Verwandte und Freunde versichern, dass alles mit einer Figur in Ordnung ist. Die Person will eine Diät machen und traut sich nicht. Es ist durchaus möglich, dass es ihm mit seinem Gewicht wirklich gut geht und es daher nicht notwendig ist, das Nervensystem erneut zu verletzen.

Die Lazy Diet ist vielseitig und einfach genug. Sogar Kinder mit Übergewichtsproblemen können es verwenden. Bevor Sie mit der Implementierung fortfahren, sollten Sie sicherstellen, dass die Systeme und Organe des Körpers gesund sind. Um dies zu tun, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, der den Körper untersucht und eine Meinung dazu abgibt, ob es sich lohnt, auf eine Diät für Faule zurückzugreifen.

01.12.2020