Vor- und Nachteile der japanischen Ernährung für 14 Tage

Vor- und Nachteile der japanischen Ernährung

Es gibt verschiedene Gerüchte über die japanische Ernährung, aber fast alle Bewertungen bestätigen ihre Wirksamkeit.

Jeder, der jemals eine bestimmte Diät befolgt hat, hat einen dramatischen Gewichtsverlust erlebt. Gleichzeitig verfolgt das Hungergefühl nicht das Abnehmen dank einer vollständigen und recht zufriedenstellenden Speisekarte, die nur 14 Tage lang eingehalten werden muss.

Essenz und Funktionsprinzip

Obwohl die Ernährung nicht ausgewogen ist, füllt sie den Körper ausreichend mit Mikroelementen und Energie, die für ein normales Leben notwendig sind. Der Konsum der empfohlenen Produkte für 2 Wochen hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und die Stoffwechselfunktionen zu beschleunigen.

Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie sich emotional einstellen, sich auf strenge Bedingungen und eine regelmäßige Ernährung vorbereiten.

Die Ernährung impliziert eine vollständige Ablehnung von Salz und Zucker, was zu einem sofortigen Ergebnis bei der Umstrukturierung des Verdauungssystems führt. Zunächst kommt stagnierende Flüssigkeit heraus. Nach dem Ausschluss kalorienreicher Lebensmittel aus der Ernährung wird der Stoffwechsel auf der Suche nach Energie angeregt, wodurch Fettzellen aus den Ablagerungen abgebaut werden.

Die Kontrolle des Wasserhaushalts hilft, Toxine und andere toxische Substanzen zu eliminieren. Der japanische Tisch ist reich an Eiweißnahrungsmitteln, was es ermöglicht, eine Diät mit mäßiger körperlicher Aktivität zu kombinieren, um die Wirkung zu verstärken. Aktiver Sport kann nicht mit einer kalorienarmen Ernährung kombiniert werden.

Grundregeln

Der Schlüssel zum Erfolg ist die strikte Einhaltung der Ernährungsrichtlinien. Die Wirksamkeit der Diät wird erheblich gesteigert, wenn Sie die Empfehlungen zum Ein- und Aussteigen aus Einschränkungen befolgen. Zum Kochen verwendete Lebensmittel dürfen nur frisch sein.

Bei einer unausgewogenen Ernährung wird der Körper anfällig, sodass das Essen von minderwertigen Lebensmitteln zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen kann.

Regeln:

Grundregeln der japanischen Ernährung
  1. Der Kurs kann aus sieben, dreizehn und vierzehn Tagen mit einer Häufigkeit von Wiederholungen einmal im Jahr bestehen.
  2. Die Diät besteht zu bestimmten Zeiten aus 3 Mahlzeiten pro Tag (Abendessen spätestens sieben Stunden).
  3. Einen Tag vor dem Eingehen von Beschränkungen sollte ein Fastentag organisiert werden. Essen Sie in der ersten Tageshälfte nur fettarmen Kefir und zum Abendessen eine kleine Portion Buchweizen mit Gemüsesalat.
  4. Kaffee muss jedes Mal frisch zubereitet werden, wobei nur Naturprodukte in Bohnen verwendet werden.
  5. Kombinieren Sie die Diät mit der Einnahme eines Vitamin-Mineral-Komplexes, um den Körper mit nützlichen Substanzen zu versorgen, die in kalorienarmen Lebensmitteln fehlen.
  6. Es wird empfohlen, Oliven- oder Maisöl als Pflanzenöl zu verwenden.
  7. Es ist wichtig, tagsüber mindestens eineinhalb bis zwei Liter gereinigtes Wasser zu trinken.
  8. Bei einer Verschlechterung der Gesundheit sollten Sie die Diät sofort unterbrechen.
  9. Über ihre Grenzen hinaus ist es notwendig, andere Produkte in kleinen Mengen einzuführen, um die Verwendung besonders schädlicher Produkte einzuschränken.
  10. Es ist strengstens verboten, den Kurs um mehr als vierzehn Tage zu verlängern. Dies kann Stoffwechselprozesse beeinträchtigen und den Körper umleiten, um die Speicher nach Aufhebung der Einschränkungen wieder aufzufüllen.

Was ist verboten und erlaubt?

Zulässige japanische Diätnahrungsmittel:

  • mageres Fleisch;
  • Fisch und Meeresfrüchte;
  • saure und halbsüße Früchte;
  • frisches Gemüse (außer stärkehaltiges);
  • Pflanzenöl;
  • frisch gepresste Säfte;
  • Eier;
  • Joghurt, Kefir (fettarm);
  • natürlicher Kaffee (in Bohnen);
  • Kräutertees.

Verbotene Produkte:

  • Salz;
  • Alkohol;
  • Backwaren;
  • Zucker;
  • geräucherte Produkte;
  • süße Früchte;
  • Gewürze und Geschmacksverstärker.

Menü für 14 Tage

Probieren Sie ein japanisches Diätmenü

Tag 1:

  • Kaffee;
  • gedämpfte Fischfrikadellen (200 g), frischer Gemüsesalat;
  • gekochtes Kalbfleisch (200 g), Kefir;

Tag 2:

  • Kaffee;
  • gekochte Eier (2 Stk. ), Gemüsesalat mit Zitronensaft und Olivenöl-Dressing;
  • Karottensalat, Omelett, Kefir;

Tag 3:

  • grüner Tee;
  • gekochtes Kalbfleisch (200 g), Gemüseschnitte, frisch gepresster Saft;
  • Reis, Kohlsalat, Kefir;

Tag 4:

  • frischer Karottensalat mit ein paar Tropfen Zitronensaft;
  • Zucchini mit Hartkäse, im Ofen gebacken, gekochte Hühnerbrust (150 g), Tomatensaft;
  • keine süßen Früchte;

Tag 5:

  • Kräutertee;
  • gekochtes Kalbfleisch (200 g), Gemüseeintopf, Grapefruit;
  • gedämpfte Fischfleischbällchen (200 g), Gemüsemischung, Tee;

Tag 6:

  • Kaffee;
  • Hühnerbrust (200 g), frischer Gemüsesalat;
  • Fisch mit im Ofen gebackenem Gemüse (250 g), Tee, Kekskekse;

Tag 7:

  • Karottensalat mit Zitronensaftdressing;
  • ofengebackenes Hähnchenfilet mit Gemüse (300 g);
  • Gemüsesalat mit Meeresfrüchten (300 g), Kefir;

Tag 8:

  • Kaffee;
  • gekochtes Kalbfleisch (200 g), Gemüseschnitte, frisch gepresster Saft;
  • Salat aus Tomaten, Hartkäse und gekochtem Ei mit Maisöl und Sojasauce, Tee, Kekskeksen;

Tag 9:

  • Minztee;
  • Gemüsepüreesuppe, gekochter Truthahn (200 g);
  • Fruchtmischung;

Tag 10:

  • Kaffee;
  • gekochtes Kalbfleisch (200 g), Gemüsesalat, Tomatensaft;
  • Gemüseeintopf, Garnelen (200 g), Kefir;

Tag 11:

  • Kohlsalat mit ein paar Tropfen Zitronensaft;
  • Salat mit Gemüse und Meeresfrüchten (300 g), frisch gepresster Orangensaft;
  • gedämpfter Reis (200 g), Gemüse, Tee;

Tag 12:

  • Kaffee;
  • gedämpfte Fischfleischbällchen (200 g), Gemüsescheiben mit Olivenöldressing;
  • gekochter Truthahn (200 g), Kefir;

Tag 13:

  • grüner Tee;
  • Gemüseeintopf (200 g), gekochte Eier (2 Stk. ), Tomatensaft;
  • Fisch mit Gemüse, im Ofen gebacken (300 g), Tee;

Tag 14:

  • Kaffee;
  • Salat aus Gemüse und gekochtem Fisch (300 g);
  • gedämpfte Kalbsfleischbällchen (200 g), Kefir;

Vor- und Nachteile

Ernährungsregeln für die japanische Ernährung

Vorteile:

  1. In relativ kurzer Zeit zusätzliche Pfunde verlieren.
  2. Fördert die Umstrukturierung des Körpers sowie die Reinigung von Toxinen.
  3. Stellt Austauschfunktionen und -prozesse wieder her.
  4. Entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.
  5. Durch Beobachtung der Leistungsregelung nach Überschreiten der Grenzwerte kann das Ergebnis über einen langen Zeitraum gespeichert werden.
  6. Eine erträgliche Gewöhnung an die Ernährung tritt nach zwei Tagen auf.
  7. Entleert nicht die Energiebilanz.
  8. Erschwingliches Lebensmittelsystem basierend auf den Bargeldkosten von Lebensmitteln.

Nachteile:

  1. Sehr strenge Bedingungen.
  2. Begrenzte Bewerbungsfrist.
  3. Es besteht die Gefahr, dass die Ernährung aufgrund einer stressigen Situation unterbrochen wird.
  4. Fehlende Daten zur verbrauchten Fettmenge.
  5. Bei falschem Ein- und Aussteigen besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass das ursprüngliche Gewicht zurückkehrt.
  6. Nebenwirkungen (Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und andere).

Wenn Sie sich schlechter fühlen, müssen Sie die Diät-Tabelle dringend unterbrechen und einen Arzt über die weitere Verwendung konsultieren.

Gegenanzeigen

Die japanische Ernährung ist in den folgenden Fällen kontraindiziert:

  1. Kaffeeintoleranz oder Überempfindlichkeit gegen das Getränk.
  2. Diabetes mellitus.
  3. Magen- und Zwölffingerdarmgeschwür.
  4. Alle Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.
  5. Störungen des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems.
  6. Nierenversagen.
  7. Vergrößerte Leber.

Wie bei allen Diäten gelten in der japanischen Tabelle Einschränkungen für schwangere und stillende Frauen, Patienten, die operiert oder schwer verletzt wurden.

Effizienz

Dank einer salzfreien, unausgeglichenen Ernährung sind die Ergebnisse der Diät nach einigen Tagen spürbar.

die Wirksamkeit der japanischen Ernährung

Bei der Entwicklung des Menüs haben sich die Spezialisten japanischer Kliniken nicht auf das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten konzentriert. Daher wird empfohlen, Multivitamine parallel einzunehmen.

Die Wirkung der japanischen Ernährung zielt darauf ab, schnell mit der Verbrennung angesammelter Kalorien zu beginnen und den Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien.

Dank des schnellen Effekts können Sie in 2 Wochen 4 bis 8 kg verlieren. Das Ergebnis muss jedoch nach dem Verlassen der Diät mit einem rationalen Ansatz zur Nahrungsaufnahme behoben werden, da sonst die verlorenen Pfunde zurückkehren.

17.09.2020