Wie man 10 kg pro Woche auf einer Wasserdiät verliert?

Möglichkeiten, um in einer Woche Gewicht zu verlieren

Eine 7-tägige Wasserdiät ist für eine Person harmonisch, da der Hauptteil des Körpers aus Wasser besteht. Die Wirksamkeit der Methode zum Abnehmen besteht darin, den Körper von schädlichen Toxinen und Toxinen zu reinigen, damit die inneren Organe ordnungsgemäß funktionieren.

Durch die Verbesserung der Verdauungsprozesse können Sie in 7 Tagen leicht und mühelos mindestens 3-7 kg Gewicht verlieren.

Unter Ernährungswissenschaftlern gilt diese Diät als faul, aber sehr effektiv - in einer Woche normalisiert sich die Zahl wieder und die Gesundheit verbessert sich.

Wasserdiät für 7 Tage oder wie man 10 kg pro Woche verliert

Führende Ernährungswissenschaftler sind zu dem einzigartigen Schluss gekommen, dass sich aufgrund des Mangels an sauberem Wasser im Körper Übergewicht ansammelt. In der Tat werden durch Dehydration natürliche Prozesse gestört, und der Zyklus der Reinigung des Körpers von schädlichen Verunreinigungen verschlechtert sich. Eine fehlerhafte Funktion der Nieren und der Leber sowie ein passiver Lebensstil führen zur Ansammlung von überschüssigem Körperfett im menschlichen Gewebe. Infolgedessen leidet eine Person nicht nur an Fettleibigkeit, sondern auch an Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Cholesterin, Arthritis der Gelenke und so weiter. Dies macht sich insbesondere bei älteren Menschen bemerkbar, bei denen das Durstgefühl nachlässt.

Um festzustellen, wie viel sauberes Wasser jede Person pro Tag trinken muss, gibt es eine bestimmte Berechnungsformel:

  • Für jedes Kilogramm Gewicht sind mindestens 30 ml Wasser pro Tag erforderlich, dh eine Person mit einem Gewicht von 50 kg muss mindestens 1, 5 Liter trinken, und eine Person mit einem Gewicht von 100 kg - 3 Liter.

Wenn eine Person überhaupt nicht oder nur in sehr geringen Mengen an Trinkwasser gewöhnt ist, muss eine 7-tägige Wasserdiät ordnungsgemäß vorbereitet werden, ohne das Nierensystem zu überlasten. Damit die Wassermethode effektive Ergebnisse liefert, muss die Ernährung im Voraus angepasst werden.

Schließen Sie nämlich die folgenden Produkte aus:

  • fetthaltiges Fleisch, Fisch;
  • Mehlprodukte, insbesondere Hefe;
  • Gebäck, Kuchen, Schokolade;
  • süßes Soda.

Da eine 7-tägige Wasserdiät mit reinem Wasser hilft, den Körper zu reinigen und Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, ihn nicht mit überschüssigen Fettsäuren und Kalorien zu überladen, daher muss das Menü richtig ausgewogen sein.

Zusätzlich zu den positiven Faktoren der universellen Wassermethode, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, gibt es auch Kontraindikationen:

  • anhaltende Hypertonie;
  • Nieren- und Harnblasenpathologie;
  • Herzprobleme.

Wöchentliche Diätregeln

Wasserdiät zur Gewichtsreduktion in einer Woche

Wie kann man in 7 Tagen 10 kg verlieren? Damit eine Wasserdiät in nur 7 Tagen mit zusätzlichen Pfunden fertig wird, müssen Sie sicher sein: Wasser vor oder nach den Mahlzeiten trinken?

Diese Frage beunruhigt nicht nur diejenigen, die Gewicht verlieren, sondern auch die Ernährungswissenschaftler und Endokrinologen der Welt. Nach vielen Studien wurde festgestellt, dass Sie sauberes Wasser auf nüchternen Magen und vor den Mahlzeiten trinken müssen, jedoch nicht unmittelbar nach den Mahlzeiten, da das Prinzip der schnellen Verdauung von Lebensmitteln verletzt wird. Sie können eine Stunde nach einer Mahlzeit trinken.

Seit ihrer Kindheit sind viele Menschen nicht daran gewöhnt, reines Wasser zu trinken und es durch Tee, Kaffee, Kompott oder andere Flüssigkeiten zu ersetzen. Und bis zum Alter von 30 Jahren bewältigt der Körper diesen Mangel von selbst, aber nach diesem Alter beginnt das Traurigste - der Stoffwechsel verlangsamt sich, Gewebe trocknen aus, Trockenheit tritt auf, Steine ​​bilden sich und Cholesterin steigt, und vor allem hat eine Person kein Bedürfnis nach sauberem Wasser. Um die Entscheidung zu treffen, auf die 7-Tage-Wasserdiät umzusteigen, müssen Sie nach und nach mindestens ein Glas morgens und nach dem Mittagessen eine Woche vor Beginn trinken.

Die Essenz der 7-Tage-Wasserdiät sind einfache Regeln:

  • trinke ein Glas reines kohlensäurefreies Wasser auf nüchternen Magen in warmem Zustand;
  • trinke vor jeder Mahlzeit 20-30 Minuten lang ein Glas;
  • Begrenzen Sie heutzutage den Verzehr von fetthaltigen, süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln und reduzieren Sie deren Menge in Zukunft.

Mit einem ausgewogenen Menü ist es wirklich gut, Gewicht zu verlieren, ohne die Diäten zu erschöpfen. Ab den ersten Tagen nach der Anwendung der Wasserdiät sollten Sie sich an einen anderen Zeitplan für das Toilettengehen gewöhnen, da die Harnwege aktiv zu arbeiten beginnen. Denken Sie außerdem daran, dass eine übermäßige Menge Wasser nicht nur schädliche, sondern auch nützliche Substanzen entfernt. Daher ist in dieser Zeit lediglich eine zusätzliche Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen erforderlich.

Tagesmenü

Ernährungsregeln zum Abnehmen pro Woche

Beispielmenü für 7 Tage für eine Wasserdiät:

Montag, Donnerstag

  • Frühstück - Haferflocken in Wasser oder fettarmer Milch, grüner Tee;
  • Mittagessen - fettarme Suppe (Zucchini, Brokkoli, Zwiebeln, Karotten), gekochte Hühnerbrust, Apfelsaft;
  • Abendessen - Ei, Quark, Kefir.

Dienstag, Freitag

  • gekochtes Gemüse (Rosenkohl, Sellerie, Zucchini und Auberginen mit Zwiebeldressing), eine Scheibe hefefreies Brot, grüner Tee;
  • Borschtsch, frisch gepresster Orangensaft;
  • gekochter Pollockfisch, Salat (Karotte, Blumenkohl und Apfel), Kompott.

Mittwoch, Samstag

  • Buchweizenbrei mit Rosinen, grünem Tee;
  • Gemüseeintopf (keine Kartoffeln), Saft, gedämpfte Hühnerschnitzel;
  • Hüttenkäse, Tee mit Zitrone.

Sonntag

  • Quarkauflauf, Rosinen, grüner Tee;
  • Buchweizensuppe, eine Scheibe Schwarzbrot, Saft;
  • Wolfsbarsch mit gegrilltem Gemüse (Zucchini, Aubergine, Pfeffer), Kefir.

Bei einer 7-tägigen Wasserdiät ist es notwendig, sich auf Buchweizenbrei, Rüben in jeglicher Form, Zitronen, Äpfel und Säfte zu konzentrieren, da diese zusätzlich zum sanften Abnehmen von zusätzlichen Pfund an Gewicht beitragen. Mit einem kompetenten Ansatz hilft eine Wasserdiät in Kombination mit einem richtig zusammengestellten Menü nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch den Teint und den allgemeinen Hautzustand durch Sättigung jeder Zelle.

Zahlreiche Bewertungen, die die Wassermethode zum Abnehmen ausprobiert haben, weisen auf unterschiedliche Ergebnisse hin. Für einige in 7 Tagen beträgt diese Zahl nur minus ein Kilogramm, für andere - minus 5-7 kg Gewicht. Es hängt alles von der Individualität des Organismus, von Verschlackungen und Begleiterkrankungen ab, insbesondere vom Harnsystem. In jedem Fall lohnt es sich, die universelle Wasserdiät 7 Tage lang auszuprobieren, was keinen Schaden anrichtet, sondern sich nur positiv auf die Arbeit der inneren Organe auswirkt.

14.09.2020